健康生活的八个条件
1、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌
- 基准是：每l千克的标准体重，轻劳动者（上班族）应摄取25-30卡，中等程度的劳动者应摄取35-45卡，重劳动者应摄取45-55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。
- 每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。
- 这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。
- 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里（以计步器来计算是6000步）以上。
- 排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
